 Comer para alegrar el animo se basa en lo siguiente:
Controla el nivel de azucar en la sangre comiendo cada 4-5 horas.
- Sigue una dieta rica en fibra soluble.
- Utiliza comidas ricas en aceite omega 3
- Come acido folico, vitamina B12 y vitamina D
Estos nutrientes ayudan a levantar el animo naturalmente
Las mejores comidas son las siguientes
- Salmon silvestre (rico en aceite omega 3 y vitamina D)
- Espinacas (rica en acido folico y fibra soluble)
- Linasa molida (rica en fibra soluble, aceite omega 3 y acido folico)
- Huevo fortificado con omega 3 (rico en aceite omega 3, vitaminas D y B12)
- Sardinas (ricas en vitamina D y aceite omega 3)
- Frijol de Soya (rico en fibra soluble, aceite omega 3 y acido folico)
- Frijol (rico en fibra soluble, y acido folico)
- Semillas de girasol (ricas en fibra soluble y acido folico)
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